मनुष्य की नींद का समय पूरे जीवन का लगभग 1/3 हिस्सा होता है, तकिया भी हमारी जीवन यात्रा का लगभग 1/3 हिस्सा होता है। इसलिए, अच्छे तकिए के साथ सोने से हमारी आराम की स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है, अनुपयुक्त तकिया अक्सर कई गर्दन, कंधे और पीठ दर्द का कारण बनता है।
तकिए का इस्तेमाल जरूरी है
सबसे पहले, हमें तकिये की भूमिका की पुष्टि करनी होगी। मानव ग्रीवा रीढ़ में एक वक्रता होती है जिसे शारीरिक उच्चारण कहा जाता है। किसी भी मामले में, मानव शरीर इस प्राकृतिक शारीरिक चाप को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक आरामदायक है, जिसमें सोते समय भी शामिल है। जब लोग सोते हैं तो तकिये की भूमिका इस सामान्य शारीरिक चाप को बनाए रखना है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि गर्दन की मांसपेशियां, स्नायुबंधन, रीढ़ और विभिन्न ऊतक आराम की स्थिति में हो सकें।
तकिया बहुत ऊंचा होना अच्छा नहीं है
एक पुरानी कहावत है "बिना चिंता के ऊंचा तकिया", दरअसल, तकिया ज्यादा ऊंचा नहीं होना चाहिए, मुट्ठी ऊंची ही बात है। यदि तकिया बहुत ऊंचा है, तो गर्दन की मांसपेशियां लंबे समय तक अत्यधिक खिंचाव की स्थिति में रहेंगी, जिससे असुविधा होगी। यदि सीधे लेटें तो तकिये का धँसा हुआ हिस्सा गर्दन के मोड़ को सहारा दे सकता है। कुछ लोग जो पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, वे पतले तकिए के चुनाव पर अधिक ध्यान देते हैं। जरूरी नहीं कि तकिए का इस्तेमाल किया जाए, लेटते समय आंतरिक अंगों पर दबाव को कम करने के लिए आपको पेट पर गद्देदार गद्दे भी लगाए जा सकते हैं। इसके अलावा हमारे तकिए का स्थान भी महत्वपूर्ण है।
तकिये की सामग्री पर सोने की अलग-अलग मुद्रा पर भी ध्यान देना होगा
बहुत से लोगों को शायद यह एहसास भी नहीं होगा कि तकिये की सामग्री से क्या समस्याएँ होंगी, और वे तकिये की सामग्री चुनने में बहुत अधिक प्रयास नहीं करेंगे। हर दिन का तकिया आपके लिए उपयुक्त नहीं है, या तो बहुत सख्त या बहुत नरम, या तो बहुत ऊंचा या बहुत छोटा, फिर लंबे समय तक बेहद असुविधाजनक स्थिति में रहने से गर्दन और कंधों की मांसपेशियां बहुत तनावग्रस्त और पीड़ादायक होंगी। .
सामान्यतया, तकिए की सामग्री न तो बहुत नरम होनी चाहिए और न ही बहुत सख्त, मध्यम ही उपयुक्त होगी।
बहुत सख्त तकिया सोने के दौरान सांस लेने में दिक्कत पैदा करेगा, जबकि बहुत नरम तकिया सिर और गर्दन पर बहुत अधिक दबाव डालेगा, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह खराब होगा। जो लोग सपाट सोना पसंद करते हैं, उनके लिए तकिए के अंदर की सामग्री नरम और खिंचाव वाली होनी चाहिए।झरझरा फाइबर तकियाइसके सांस लेने योग्य और लोचदार होने के कारण यह एक अच्छा विकल्प है। जो लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, उनके लिए तकिया थोड़ा सख्त होना चाहिए, नीचे दबाया जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि गर्दन और शरीर सपाट रहे, ताकि गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिले। एक प्रकार का अनाज तकिया बहुत उपयुक्त है, और यह सामग्री सर्दियों में गर्म और गर्मियों में ठंडी होती है, लेकिन आकार बदलने के लिए सिर की गति के साथ, उपयोग करने में बहुत आरामदायक होती है। जो लोग पेट के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए आप लाइट चुन सकते हैंनीचे तकिया, रोएंदार और सांस लेने योग्य, आंतरिक अंगों के संपीड़न को प्रभावी ढंग से कम करता है। और सर्वाइकल स्पाइन की समस्या वाले लोगों के लिए, आप मेमोरी तकिए चुन सकते हैं।स्मृति तकियातकिए की समस्या को रोकने के लिए, बल्कि दबाव की भावना को कम करने के लिए, सिर की स्थिति को ठीक किया जा सकता है।
तकिए की सफाई ज्यादा जरूरी है
हमारे बाल और चेहरे से तेल का स्राव अधिक होता है, लेकिन अधिक धूल और बैक्टीरिया से चिपकना भी आसान होता है, और कुछ लोगों को सोते समय लार टपकने की समस्या हो सकती है। इसलिए, तकिए को गंदा करना बहुत आसान है। तकिए के खोल को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें और कीटाणुरहित करने के लिए तकिए को नियमित रूप से धूप में सूखने के लिए रखें।
पोस्ट करने का समय: अक्टूबर-21-2022
